Ξάπλωσε
στο κρεβάτι και πάρε βαθιές εισπνοές. Όταν εισπνέεις θα πρέπει να
νιώθεις ότι ο αέρας κατεβαίνει μέχρι την κοιλιά σου. Να εισπνέεις αργά
αργά. Θα σε βοηθήσει αν κατά τη διάρκεια της εισπνοής σου μετράς από
το 1 μέχρι το 5. Το ίδιο να κάνεις και κατά τη διάρκεια της εκπνοής.
Αφού επαναλάβεις αρκετές φορές συγκεντρώσου σε μία και μόνο ευχάριστη
σκέψη. Θα νιώσεις πολύ χαλαρωμένη και ήρεμη.
