Προσπαθείτε να χάσετε κιλά και δυσκολεύεστε πολύ; Δε μπορείτε να συνηθίσετε στην ιδέα της υγιεινής διατροφής; Και όμως υπάρχουν απλοί τρόποι που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε εύκολα κιλά.
1. Να μαγειρεύετε στο σπίτι. Να αποφεύγετε
να τρώτε απ'έξω.
2. Οι μερίδες δε θα πρέπει να είναι μεγάλες.
3. Να τρώτε πολλές πρωτεΐνες
4. Μην αφήνετε πολλές ώρες το στομάχι σας άδειο.
5. Να τρώτε 5 μικρά γεύματα τη μέρα παρά 3 μεγάλα.
6. Να τρώτε ΠΑΝΤΑ πρωινό.
7. Να έχετε πάντα μαζί σας ένα υγιεινό σνακ. (πχ λίγα καρότα, μία μπάρα δημητριακών)
8. Να τρώτε με αργούς και όχι γρήγορους ρυθμούς.
9. Να τρώτε και γλυκά αλλά με μέτρο.
10. Να πίνετε πολύ νερό
11. Περπατήστε
12. Χορέψτε
13. Σημειώνετε εβδομαδιαίως τα κιλά σας για να ξέρετε που βρίσκεστε
14.Βάλτε στόχο. Πόσα κιλά θέλετε να χάσετε και σε πόσο διάστημα.
15. Κοιμηθείτε πολύ.
